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名称 |
時間 |
強度 |
難易度 |
説明 |
有
酸
素
運
動
ク
ラ
ス |
エアロ入門
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３０分
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☆
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☆
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軽いストレッチやダンベルなども使いエアロビクスの基本の動きを
ゆっくりマスターするクラスです。 |
ステップ入門
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３０分
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☆
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☆
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台を使った踏み台昇降運動で、腰、膝、足首に負担をかけない運動です。初めての方がステップをきちんとマスターできるクラスです。
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エアロ＆ストレッチ
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６０分
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☆
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☆
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音楽にあわせて身体を動かしエアロビクスの基礎をマスターするクラスです。次の日に疲労が残らない様にストレッチも行います。 |
ノージョグエアロ
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４５分
６０分
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★
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★
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身体に優しい走らないクラス ジャンプ等の動きがほとんどなく、
膝や腰への負担が気になりません。 |
ビギナーエアロ
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４５分
６０分
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★
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★☆
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運動を始めたばかりでまだ慣れていない方でも楽しめる初心者用の
エアロビクスのクラスです。 |
ベーシックエアロ
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６０分
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★☆
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★★
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ビギナーエアロやノージョクエアロに慣れてきた方を対象にリズム感や動きのバリエーション少し増やしたエアロビクスのクラスです。
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ハイ&ローエアロ
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６０分
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★★ |
★★ |
ビギナーエアロ・ベーシックエアロより運動の強さが上がります｡エアロビクスに慣れてきた方向けクラスです。
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ボディシェイプ
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６０分
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★★ |
★☆ |
筋肉をより多く使える様に工夫されたエアロビクスです。均整のとれたしなやかな身体をじっくりとつくってゆくクラスです。 |
スリムエアロ
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６０分
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★★ |
★★ |
脂肪燃焼を目的としたシェイプアップを目指すクラスです。 |
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ライトステップ
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３０分
４５分
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★ |
★ |
台を使った踏み台昇降運動、腰、膝、足首に負担をかけない運動です腰痛、膝痛の方でもご参加頂けます。
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ステップ
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６０分
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★★ |
★☆ |
ライトステップに強度を上げて腰や膝に負担をかけることなく持久力ＵＰ出来るクラス。 |
ソフトエアロ＆
コンディショニング
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３０分
６０分 |
★☆ |
★ |
簡単なエアロビクスと少し工夫した筋肉トレーニングやストレッチで、身体のバランスを正しく整えるエクササイズです｡ |
| 格闘技系 |
シェイプアップボクシング
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４５分
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★ |
★ |
ボクシングの基本動作を取り入れ、音楽に合わせミット打ちを中心としたクラスです。ストレス解消、お腹・背中のシェイプアップに最適です。
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キックボクシング
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４５分
６０分 |
★★ |
★ |
音楽に合わせて、キックボクシングの動作をフィットネスアレンジして行うクラスです。全身のシェイプアップと、筋力アップに効果の高いクラスです。
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シェイプアップカラテ
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６０分
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★★ |
★ |
従来のカラテのイメージ（痛い、怖い、キツイ）からかけ離れて、BGMを流しながら
華麗に動くそれがｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｶﾗﾃです｡美容･護身･ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ女性にも最適です。 |
ダ
ン
ス
系 |
インドダンス
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６０分
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★ |
★★ |
テレビにも出演しているニラ＆バラが、インドダンスの楽しさをお伝えします。この機会じゃないとなかなか受ける事ができない為チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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フラダンス
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６０分
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☆ |
★ |
ハワイの人々にとってフラダンスはおしゃべりと同じだからその方の年齢、体力に合わせてそれぞれ自由に楽しむものなのでどなたでも出来ます 皆で楽しみましょう!! |
フリースタイル
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６０分
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☆ |
★ |
踊りの基本は『楽しい』と思うことです。 基本的なリズムの取り方から 色々な動きを交え、
『踊り』に仕上げていくので安心してご参加頂けるクラスです。 |
ヒップホップ
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６０分
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★ |
★★ |
初めての方にも分かりやすく、リズムに合わせてダンスが出来るクラスです｡
誰よりも自分自身が楽しめる!! それがヒップホップです｡ |
クラブジャズ
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６０分
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★ |
★★ |
経験はないけれど、ダンスには少し興味があるという方、音楽を聴くのが好きな方が
入りやすいクラスです。 リズムに合わせて楽しく踊りましょう。 |
ジャズダンス
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６０分
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★ |
★★ |
基本を楽しく進めていくので初めての方でも安心して参加できるクラスです。
踊ってみたい！と思う方ふるってご参加ください。 |
リ
ラ
ク
ゼ
｜
シ
ョ
ン |
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ボディバランス
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６０分
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☆ |
★ |
個々の関節をしっかり使い身体のバランスを整え、筋肉を使い易い身体にする
ストレッチクラスです。 |
ボールストレッチ
ボールエクササイズ
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４５分
６０分 |
☆ |
★ |
子供の頃から親しんでいる｢ボール｣を使って、筋力トレーニング
やストレッチを行います。腰痛,肩こり,股関節痛の方にも最適。 |
ストレッチ
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３０分
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疲労がたまって固くなってる筋肉をほぐし、全身をリラックスしながら筋肉を
伸ばすクラスです。トレーニング前後に効果的。 |
アロマストレッチ
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６０分
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香りと音楽を楽しみながら身体と心をリラックスさせ、日常のストレスから心身を解放するリラクゼーションプログラムです。
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ヨーガ
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９０分
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ご自身の身体の柔軟性に合わせた運動に呼吸法をプラスして行うどなたにも出来る健康法です。 |
